Креатины малаты 

Креатин малат

— вещество, молекула которого сочетает молекулу креатина и молекулу яблочной кислоты (малата). Имеет две разновидности — дикреатин малат и трикреатин малат, по количеству молекул креатина на молекулу малата. Теоретически за счет хорошей растворимости в воде данная форма более эффективна, лучше усваивается и вызывает меньше побочных эффектов, чем традиционный креатин моногидрат (см. соответствующий пункт); кроме того, яблочная кислота принимает участие в энергетическом обмене мышц и может повысить выносливость. На практике пока нет однозначных научных доказательств этих особенностей, однако вполне можно сказать, что креатин малат не уступает моногидрату по эффективности.